Składniki:
- 20g płatków owsianych
- 100 ml mleka
- 30 ml gorącej wody
- 20g masła orzechowego
- 60g banana
- szczypta cynamonu
Płatki sparzyć gorącą wodą, poczekać aż napęcznieją. W międzyczasie zmiksować mleko, masło orzechowe i banana. Wymieszać z płatkami, posypać cynamonem.
Wartości odżywcze:
energia 319 kcal
węglowodany 32,6g
białko 9,1g
tłuszcze 16,5
błonnik 3,9g
Twój komentarz