Składniki:
- Banan, pół małej sztuki (70 g)
- Czekolada gorzka, kostka (5 g)
- Kakao, łyżeczka (5 g)
- Masło orzechowe, łyżeczka (5 g)
- Mleko 1,5%, pół szklanki (110 g)
- Dowolne orzechy (10 g)
- Płatki owsiane, 2 łyżki (20 g)
- Płatki kukurydziane, pół szklanki (15 g)
Przepis:
- Banana zmiksować z płatkami, masłem orzechowym, kakaem i mlekiem.
- Smoothie przelać do miseczki, posypać płatkami, posiekanymi orzechami i czekoladą.
Wartości odżywcze w całej porcji:
Energia 380 kcal
Węglowodany 53 g
Białko 32 g
Tłuszcze 15 g
Twój komentarz